今年秋天格外冷，各位小伙伴肯定会感慨，
有人还穿着短袖，有人却穿上了大棉袄。
虽然还没到一哈一口白气“吞云吐雾”的时候，
却也都在寒风中手脚冰凉，瑟瑟发抖。
即将套上大棉袄、大棉裤，你害怕了吗？
即将盖上两层棉被，贴上五个暖宝宝，你害怕了吗？
别害怕，今天为大家盘点一下健康知识，让大家度过一个温暖的秋天。

   敲黑板，都是知识点，准备好小本子了吗？

1.足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵。每天晚上用热水泡脚，这样可以是足部血管扩张，血流加快。

2.适时添衣：寒露过后，天气寒冷，大家一定要做好保暖，特别是体质较弱或患有慢性疾病的人儿们。换季是流行性感冒多发的季节，保暖很重要，虽说“春捂秋冻”，也要适时加衣，不要冻出病来。

3.朝盐晚蜜：现在正是冷热交替的季节，昼夜温差大。秋天皮肤干燥是一件让人很心烦的事，对付秋燥最好的方式就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

4.早睡早起：很多人都习惯了晚睡早起，时间倒置，这样对身体危害很大。早睡早起是很好的习惯，早睡可顺应阳气收敛，早起是肺气得以舒展。秋冬养生一定要做到早睡早起，避免血栓形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

5.养阴防躁：天气冷了大家都爱吃火锅这种偏辣偏咸的食物，其实是不合适的。寒露之后应注意在饮食上少吃辛辣刺激，香燥，熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、番茄、百合、沙参等有滋阴润燥，益胃生津作用的食物。

6.适当养胃：秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使以前的胃病更加严重。因此秋冬养生应该格外注意胃部保护。火锅配冷饮虽是我们心中的绝配，也一定要注意少吃。千万不要图一时嘴爽。

7.适量运动：秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况，选择不同的运动项目进行锻炼，长期锻炼可以增强心肺功能，爬山散步都是很好的选择。

8.不要憋尿：寒露节气，有一些人夜里感觉到尿意，因为嫌起床太冷就会下意识憋着尿继续睡，但如果尿液长期储存在体内，有细菌的尿液不能够及时排出，则容易引发膀胱炎。

有人视寒冷为猛兽，闻之色变。
寒冷的气候并不可怕，
因为每个秋天，都有家人，朋友，老师，
山理及我们热情陪伴，
让大家感受到秋日的温暖，
和一颗颗火热的心。
心暖，身自然暖。